현대인들은 바쁜 일상과 스마트폰, 컴퓨터 등으로 인해 지치고 피곤한 경우가 많습니다. 이때 영양제를 복용하면 체력 회복과 피로 개선에 도움이 됩니다. 하지만 여러 종류의 영양제가 있기 때문에 무엇을 선택해야 할지 고민이 되기도 합니다. 이번 글에서는 30대 여자와 남자가 피곤할 때 어떤 영양제를 먹어야 하는지 알아보겠습니다.
철분
30대 여성들은 생리 주기로 인해 철분이 부족해지는 경우가 많습니다. 철분은 적혈구를 만드는 데 필요한 영양소로, 체내 산소 공급에 중요한 역할을 합니다. 만약 철분이 부족하면 무기력해지고 피로감이 느껴집니다. 이럴 때는 철분 함유량이 높은 영양제를 섭취해야 합니다.
비타민 B군
비타민 B군에는 에너지 생성에 필요한 비타민 B1, B2, B3, B6, B12 등이 포함되어 있습니다. 특히 비타민 B12는 혈액 생성에 필요한 물질을 만드는 데에 중요한 역할을 합니다. 만약 비타민 B군이 부족하면 피로하고 무기력해지는 증상이 나타나기도 합니다. 이럴 때는 비타민 B군이 함유된 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다.
마그네슘
마그네슘은 우리 몸에서 근육, 신경, 심장 기능 등을 조절하는 데 필요한 미네랄입니다. 특히 스트레스에 대한 면역력을 높여주는 효과가 있습니다. 만약 마그네슘이 부족하면 피로감, 근육통, 불면증 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이럴 때는 마그네슘 함유량이 높은 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다.
결론
30대 여성과 남성들이 피곤할 때 섭취해야 할 영양제는 철분, 비타민 B군, 마그네슘입니다. 하지만 이 외에도 다양한 영양소가 있으므로 개인의 상황에 맞게 복용해야 합니다. 또한, 영양제 복용 전에는 꼭 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다.
